Ionuț NOVAC - culturistul model

Pe sportivul culturist Ionuț NOVAC am avut ocazia să-l cunosc pe rețeaua de socializare facebook cu câțiva ani în urmă și l-am urmărit cu mare atenție pentru că se deosebește de ceilalți sportivi prin:

- faptul că vine dintr-un oraș mai mic Brăila, chiar dacă acolo este o intensă activitate în domeniu:

- vârsta de 38 de ani, la care foarte mulți sportivi se retrag din activitatea competițională;

- diversitatea programelor libere prezentate, care includ o regie, ritmicitate și o poveste;

- nivelul de performanță atent construit, armonia și definirea fiind pe primele planuri;

- modestia cu care își prezintă antrenamentele constante de la sală;

- practicarea unei meserii cu succes ca electrician, după care vine să muncească la sală;

- sprijinul și mai ales încurajările soției și copilului lor pe durata pregătirii concursurilor;

- caracterul deschis la dialogul legat de antrenamentele efectuate;

- modul studiat în care își planifică participările la concursurile de culturism;
- ideia de a perfecționa tot timpul antrenamentele încăt să crească eficiența acestora.

Prima discuție cu sportivul Ionuț NOVAC am avut-o atunci când mi-am propus să îmbogățesc tabelul cu performanțele sportivilor care includ o serie de măsurători pe care l-am pus la adresa http://ionivan.ro/2015-BODYBUILDING/PERFORMANTE.htm și el mi-a furnizat datele cu maximă promtitudine. După aceea la fiecare participare în concursuri am discutat și am perceput realismul abordărilor și maturitatea sa de autoanaliză. 

Ionuț NOVAC este născut la Brăila în 11 februarie 1978.A urmat cursurile școlii generale la Brăila, iar apoi cursurile Liceului Energetic nr. 4 din orașul Galați. A continutat să se perfecționeze și în februarie 2009 am absovit cursurile doi ani ale Școalii de maistri electricieni. El a fost un copil mititel și slăbuț, iar copii făceau glume nelalocul lor pe seama lui, ceea ce l-a determinat să facă sport.

Încă de la 14 ani a început să se antreneze acasă cu două gantere și a făcut nenumărate reprize de flotari iar mai apoi a amenajat împreună cu prietenii săi o sală de antrenamente în subsolul blocului unde se  antrenau aproape zilnic. A urmat o perioadă fără sport și s-a văzut că Ionuț NOVAC era un adolescent timid, înalt, dar fosrte slab. Întâlnirea cu tânărul Mihai HENŢULESCU sportiv care practica de opt ani două sporturi, culturism și caiac-canoe, ceea ce se vedea pe trupulu lui cum arăta, l-a determinat să facă o schimbare radicală în viața sa. Împreună cu acesta Ionuț NOVAC a intrat pentru prima datăîntr-o sală de forță, iar temerile legate de felul în care se prezenta, s-au destrămat într-o clipă, pentru că primul lui antrenor a intuit potențialul adolescentului care începea un drum lung, anevoios și plin de sacrificii. Atunci, în acel august 1995 s-a apucat Ionuț NOVAC cu adevărat de culturism la vârsta de 17 ani și primul lui club a fost Laminorul Atlas din Braila de pe stradaTransilvaniei, sub îndrumarea  domnului profesor  Vasile. CRĂCIUN.

În anul 1996 a vazut la Galati Campionatele Nationale de Culturism şi a fost foarte impresionat de spectacolul oferit de marii sportivi români de atunci. El şi-a propus ca în viitor prin muncă să ajungă la forma care să-i permită să urce pe scenă să concureze în mari competiții de culturism. Drumul a fost lung și foarte dificil, o lungă perioadă de timp începătorul în ale culturismului Ionuț NOVAC a ocupat locurile 6 sau 7. Discuțiile cu marele campion Constantin LAZĂR l-au făcut să progreseze foarte mult ca tehnică și din punct de vedere al calității formei sprotive, iar în câțiva ani a reușit să facă acel salt deosebit de important pentru un sportiv spre locurile fruntașe în clasamente. Culturistul Ionuț NOVAC recunoaște rolul determinant pe care marele sportiv LAZĂR l-a jucat în cariera sa, prin sfaturi dar mai ales prin puterea exemplului său.

Din 2007 o data cu confirmarea valorică în concursuri concretizată prin medaliile obținute, a activat la clubul Vispo Braila și a lucrat sub îndrumarea  antrenorului Emil Giurgiu, de anul asta lucrează sub îndrumarea  antrenorului  Daniel DUMITRESCU  de la clubul Dumi Gym Ianca.

Ionuț NOVAC are un program de antrenamente la care ține foarte mult. Merge la sală de patru ori pe săptămână, de fiecare dată lucrează o singură categorie de mușchi săptămânal, luni fac piept cu umeri ,marti picioare,miercuri pauza,joi spate si vineri brate si abdomen. Îi place să insiste pe exercițiile care se referă la brațe dar și la spate. El știe cu exactitate programul competițional și cu 3 luni înaintea unui concurs începe să țină  regim la care adaugă cardio. La antrenamente nu utilizează greutăți foarte mari, căutând să simtă la fiecare repetaremușchii lucrați, iar experiența acumulată îl determină să evite erorile pe care le fac unii sportivi, el fiind conștient că la 38 de ani creșterea masei musculare are un cu totul alt ritm decât la 20 sau 25 de ani, fiind mai lentă creșterea acesteia.
Antrenamentele le efectuează cu mare grijă, bazându-se pe ceea ce a acumulat ca experiență de-a lungul carierei lui de peste douăzeci de ani de culturism. A învățat să respecte cu strictețe că orice antrenament începe cu o încălzire  pe bandă, urmată apoi rotiri segmente și de creșterea efortului prin creșterea dificultății exercițiilor dar și prin creșterea treptată a greutăților cu care lucrează. Face cardio  dimineața pe stomacul gol după ce ia o porție si arzător de grasime însoțită de alergare 45 minute timp de două luni zilnic înainte de competiție. Lucrând cu mare atenție a reușit să-și mențină starea de sănătate la un nivel foarte bun. Dacă apar mici probleme, cu știința protejării sportivul adaptează antrenamentele încât să nu solicite zonele cu probleme, reușind în acest fel să treacă cu succes micile obstacole.
Performanțele atinse de acest sportiv sunt redate în tabelul de mai jos:

No.	NAME	CALVES cm	THIGHS cm	WAIST cm	CHEST cm	ARMS cm	WEIGHT kg	HEIGHT cm	AGE year
088	Ionuț NOVAC	43	T62	89	118	44	86	178	38

A participat la multe competiţii numai pe cont propriu, dintre care enumăr:
Campionatul Național de Culturism, faza zonală, 2007 a ocupat locul 1
Campionatul Național de Culturism, faza zonală, 2008 a ocupat locul 1
Concursul de culturism Memorialul Popa Anatol, 2008, locul 1 la categoria 80 kg
Campionatul Național de Culturism, faza zonală, 2009 a ocupat locul 1
Campionatul Național de Culturism, faza zonală, 2010 a ocupat locul 1
Campionatul Național de Culturism,  2012 a ocupat locul 3
Tiger Clasic Constanța, 2015, locul3
Cupa orașului Ianca pentru culturism, 28 martie 2016.
În intervalul 2007 -2016 a câștigat openul zonal de culturism de la Ianca.

Acasă are o vitrină plină cu diplome și trofee câștigate de el în competițiile la care a luat parte și s-a clasat pe poziții fruntașe.

Programele și le alcătuiește singur, urmărind teme în care personajele pozitive ies învingătoare în lupta cu forțele răului, așa cum a fost cazul compoziției istorice prezentate în 2015 având ca personaj central pe regele Arthur..
Sportivul nu este sponsorizat si folosește suplimente în raport cu disponibilitățile sale financiare, trecând de la unele obișnuite, spre cele mai scumpe, dar calitativ superioare.
Folosește vitamine cu minerale,creatină,glutamină,pentru încheieturi,arginină,bețe alanină,proteină zer,aminoacizi, omega 3, tribulus iar în perioada definire un supliment de ardere a grăsimilor. Unele dintre participările sale în concursuri sunt înregistrate sub formă digitală  și se găsesc spre exemplificare la adresele:

https://www.youtube.com/watch?v=ro0Vf2JeJGg
https://www.youtube.com/watch?v=hK5g4wnWY9M
https://www.youtube.com/watch?v=hK5g4wnWY9M
https://www.youtube.com/watch?v=oJbGSc5lpX4

Ionuț NOVAC este un sportiv disciplinat, cu program de odihnă de opt ore care începe  la 22,30 în afara competițiilor, dar care în pregătirea de concursuri începe la 21,30.

Este casatorit din 2001 cu Viorica  de profesie invatoatoare, elevă și studentă de excepție și  au împreună un baiat de 9 ani, pe Alexandru, care își urmărește tatăl în competiții și care își dorește să-i calce pe urme când va ajunge pe la 16 ani. Împreună merg să fie alături de Ionuț la concursuri, sprijinindu-l moral în tot ceea ce el face. Istoria lor evidențiază trecerrile pe care doi tineri le traversează în timp, iar întâmplarea uneori joacă un rol important, mai ales dacă o revedere după mulți ani se petrece într-un tramvai și este hotărâtoare pentru a întemeia o frumoasă familie.

Este în meseria lui foarte bun, îi plac muzica și filmele  valoroase. Îi apreciază pe actorii Anthony Hopkins, Mel Gibsonși pe cântărețele Mariah Carey și Whitney Houston. Îi plac plimbările și pescuitul, zona Brăilei fiind renumită pentru practicarea acestui sport.

Ionuț NOVAC, cu experiența multor ani de antrenamente și participări în competiții,  spune că dacă un tânăr  doreste sa reuseasca in culturism va trebui să  iubească in primul rind acest sport și să facă totul cu dăruire și pasiune fără să aștepte să primească nimic în schimb și anume bani sau premii mari.

Și în următorii cinci ani sportivul Ionuț NOVAC se va antrena să participe în competiții de culturism, iar după aceea, datorită faptului că a urmat un curs special, iar în octombrie 2015 a obținut certificatul de instructor aerobic si fitness, va duce mai departe ceea ce el știe cel mai bine și va forma la rândul său noi generații de culturiști, așa cum maeștrii lui l-au învățat cu mulți ani în urmă.

(04 mai 2016)